attaridelsa0000

رئوف حسن زاده

39 دنبال شونده

15 دنبال کننده

کد عضویت: 109935

پست
آموزشگاه
خدمات

attaridelsa0000

رئوف حسن زاده

ویتامین B3 یکی از 8 ویتامینی است که در دسته ویتامین‌های گروه B قرار دارد. این ویتامین با نام‌های نیاسین آمید و نیاسین نیز شناخته می‌شود. ویتامین ب3 محلول در آب است. به همین دلیل بدن نمی‌تواند این ویتامین را در خود ذخیره کند. از سوی دیگر بدن قادر به تولید نیاسین نیست. در نتیجه برای تامین این ویتامین باید مواد غذایی مصرف کنیم که حاوی ویتامین ب سه هستند.بدن با استفاده از این ویتامین می‌تواند غذای مصرف شده را به انرژی تبدیل کند. همچنین ویتامین ب3 در حفظ سلامت سیستم عصبی، مو و پوست نیز بسیار تاثیر می‌گذارد و به بدن در استفاده از چربی و پروتئین‌ها کمک بسیاری می‌کند. این ویتامین برای کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و درمان کلسترول بالا مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین در مواردی باعث کاهش فشار خون خواهد شد. نیاسین می‌تواند در عملکرد بیش از 200 آنزیم در بدن اثر بگذارد. ادامه...

2 سال پیش

ویرایش شده

3

attaridelsa0000

رئوف حسن زاده

ویتامین B2 یا همان ریبوفلاوین یکی از هشت ویتامین B ای است که برای سلامت انسان ها ضروری است. می توان این ویتامین را در غلات، گیاهان و محصولات لبنی پیدا کرد. ویتامین B2 برای تجزیه اجزای تشکیل دهنده مواد غذایی، جذب سایر مواد مغذی و نگهداری بافت ها ضروری است. همانطور که می دانید ویتامین B2 یک ویتامین محلول در آب است و به همین خاطر در آب حل می شود. همه ویتامین ها محلول در آب یا محلول در چربی هستند. ویتامین های محلول در آب از طریق جریان خون حمل می شوند. افراد باید هر روز ویتامین B2 را مصرف کنند زیرا بدن تنها مقادیر کوچکی از آن را ذخیره می کند و این منابع خیلی زود به پایان می رسد. ریبوفلاوین به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می شود. البته این ویتامین ممکن است به مواد اضافه گردد یا از طریق مکمل وارد بدن شود. بیشترین قسمت ویتامین B2 در روده کوچک جذب می شود. ادامه...

2 سال پیش

ویرایش شده

3

attaridelsa0000

رئوف حسن زاده

2 سال پیش

ویرایش شده

2

attaridelsa0000

رئوف حسن زاده

2 سال پیش

ویرایش شده

5